Manfaat Mentimun

Manfaat Timun Bagi Kesehatan

Jika ingin hidup lebih sehat, tidak ada salahnya menambahkan mentimun dan salahnya menambahkan mentimun dan menu makanan Anda. menu makanan Anda.

Mentimun (sering juga disebut ketimun / timun) adalah buah yang sangat sering dijumpai, terlebih lagi di daerah tropis seperti Indonesia. Di Indonesia sendiri, ketimun banyak dikonsumsi sebagai bahan makanan yang tidak melalui proses pemanasan (di makan mentah), seperti rujak atau lalapan. Banyak mengkonsumsi ketimun, dapat memberikan khasiat yang baik bagi tubuh, diantaranya:

Bantu Kesehatan Jantung

Timun mengandung potassium (152mg per cangkir), yang bisa membantu pengurangan tekanan darah. Hasil studi menunjukkan peningkatan konsumsi potassium mempengaruhi positif resiko terkena serangan stroke dan juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Kurangi Rasa Sakit

Kandungan tanin dalam mentimun mampu membatasi pelepasan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit. Menurut Journal of Young Pharmacists: "sebagai ramuan tradisional, timun digunakan untuk obat sakit kepala: bijinya punya efek mendinginkan dan diuretik. Jusnya juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan obat jerawat."

Pelindung Otak

Timun juga mengandung fisetin, substansi anti inflamasi. Fisetin memiliki peran penting dalam kesehatan otak. Karena memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala penyakit degenarasi sistem saraf yang berhubungan dengan usia dan bisa membantu fungsi kognitif pasien Alzheimer.

Kurangi Bau Mulut

Bau mulut biasanya disebabkan oleh bakteri dalam mulut. Sayuran berserat dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, bisa menambah produksi air liur yang bisa membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut.

Kurangi Resiko Kanker

Timun mengandung polifenol yang disebut lignan. Zat ini berpotensi mengurangi resiko kanker tertentu. Timun juga mengandung unsur aktif tanaman kukurbitasin yang memiliki sifat anti kanker.

Melindungi Tulang

Timun adalah sumber vitamin K. Satu cangkir mengandung 22 persen vitamin K porsi harian yang direkomendasikan. Vitamin ini penting bagi kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K bisa meningkatkan resiko patah tulang. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

Nah itulah manfaat mentimun semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca nya,,
Sampai ketemu lagi di artikel sehat selanjutnya :)

Manfaat Konsumsi Jenkol

Jengkol dalam bahasa ilmiahnya Archidendron pauciflorum, atau Pithecellobium jiringa, merupakan tanaman khas di bagian Asia Tenggara. Buahnya cukup digemari di Thailand, Indonesia, dan Malaysia sebagai bahan makanan. Jengkol termasuk dalam tanaman polong-polongan atau Fabaceae. Bentuk buahnya berupa polong dengan kulit buah hitam, pipih spiral. Di bagian dalam kulit biji jengkol dilapisi kulit ari tipis coklat. Jengkol menyebabkan bau tidak sedap saat buang air kecil atau bau mulut setelah dikonsumsi atau setelah proses metabolisme, terlebih lagi apabila dimakan sebagai lalap tanpa diolah sebagai masakan.

Jengkol sendiri memang banyak orang tidak suka hanya karena baunya. Akan tetapi, bai sebagian orang yang gemar dengan olahan makanan ini, tidak peduli dengan baunya. Di Indonesia sendiri khususnya di daerah Jawa Barat banyak sekali penjual semur jengkol yang biasanya disajikan bersama nasi uduk. Sebenarnya bau tidak sedap dari jengkol bisa dihilangkan atau setidaknya diminimalisir dengan cara pengolahan jengkol yang benar.

Jika kita telusuri lebih jauh tentang jengkol di luar baunya yang khas itu, nyatanya jengkol memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Namun jangan senang dulu bagi anda penggemar jengkol bukan berarti dengan adanya manfaat kesehatan berarti jengkol tidak punya sisi negatif. Setelah kemarin memposting Semur Jengkol Paling Mantap di Dunia, nah kali ini akan kita kupas Manfaat dan Kerugian Mengkonsumsi Jengkol Bagi Kesehatan Tubuh.

Manfaat Mengkonsumsi Jengkol :

1. Kaya Protein Jengkol ternyata kaya akan kandungan protein yang cukup tinggi berkisar antara 23,3 gram per 100 gram jengkol. Kandungan protein nabati dari jengkol ini lebih tinggi dari kacang kedelai dan kacang hijau. Protein dalam tubuh sangat berfungsi sebagai pengganti atau untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh. Kandungan protein nabati lebih baik daripada protein hewani. Dari penelitian diketahui bahwa mengkonsumsi lebih banyak protein hewani akan mempercepat penggemukan, sedangkan mengkonsumsi banyak protein nabati akan lebih banyak meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur dua kali lebih lama daripada protein hewani. Selain itu tentunya banyak sekali manfaat protein bagi tubuh kita.

2. Kaya Zat Besi Zat besi merupakan hal penting dalam tubuh. Zat besi berfungsi penting dalam mengangkut oksigen dari paru-paru keseluruh jaringan sel tubuh serta mengangkut elektron tubuh yang berfungsi sebagai pembangkit energi dalam sel tubuh. Dalam pengangkutan oksigen penggabungan antara zat besi dan protein akan membentuk hemoglobin dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot yang berperan penting dalam pembentukan enzim yang berperan membangkitkan energi tubuh. Di dalam jengkol terkandung 4,7 gram zat besi per 100 gram.

3. Kaya Kalsium Kandugan kalsium dalam jengkol berkisar 140 mg per 100 gram jengkol. Seperti yang kita ketahui kalsium adalah unsur penting yang mampu mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Selain itu kalsium juga berperan penting dalam metabolisme tubuh, penghubung antar jaringan syaraf, pergerakan otot dan kerja jantung.

4. Kaya kandungan Fosfor Fosfor berfungsi hampir sama dengan Kalsium sebagai pencegah tulang keropos dan menjaga gigi agar tidak berlubang. Kandungan fosfor di dalam jengkol berkisar 166,7 mg per 100 gram jengkol. Mau gigi berubang atau memilih makan jengkol.

5. Kaya kandungan Vitamin Vitaman A, B1, B2, dan C adalah vitamin yang terkandung dalam jengkol. Pada jengkol berkisar 658 mg per 100 gram jengkol untuk kandungan vitamin A, yang berfungsi menjaga kesehatan mata. Vitamin B2 dan B1 masing-masing membantu penyerapan protein dan menjaga kepekaan syaraf. Kandungan Vitamin C pada jengkol 80 mg per 100 gram, sebagai antioksidan penangkal radikal bebas.

Nah demikian manfaat yang terkandung dalam jengkol. Buat anda penggemar jengkol siapa takut makan jengkol, bau bisa dihilangkan dan kesehatan bisa dijaga,, semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjut nya :)

Manfaat Ikan Lele

Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan

Manfaat ikan lele ( dalam bahasa latin disebut Clarias ) adalah pertanyaan yang sering ada di benak Anda . Benarkah manfaat ikan lele demikian bagus untuk kesehatan Anda ? Apa saja kandungan gizi yang dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi ikan lele ?. Ya… ikan lele sekarang adalah jenis ikan air tawar yang paling banyak Anda temui di pasar. Sebab Ikan lele dapat memberi manfaat yang sangat baik terutama untuk pertumbuhan janin pada ibu hamil, baik untuk pertumbuhan balita, selain juga karena harganya yang sangat terjangkau.

Ikan lele juga baik untuk kesehatan

jantung Anda karena merupakan sumber protein yang rendah lemak. Tak jarang di media elektronik ditayangkan aneka cara pengolahan ikan lele sehingga memiliki nilai jual yang lebih baik, disamping dapat sebagai variasi menu. Kebanyakan ikan lele yang banyak dijual di pasar adalah ikan lele dari jenis Clarias Batrachus L , karena mengandung lebih banyak daging .

Berikut adalah berbagai manfaat ikan lele untuk kesehatan yang dapat kita peroleh.

1. Sebagai sumber Protein

Ikan lele adalah ikan air tawar yang dapat menjadi sumber protein hewani yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20%. Keistimewaan protein yang terkandung di dalam ikan adalah karena protein pada ikan tak hanya berfungsi menambah jumlah protein yang Anda santap tetapi sekaligus dapat menjadi pelengkap mutu protein yang ada dalam menu makan Anda. Dalam protein ikan lele terkandung semua asam amino esensial lisin, metionin dan leusin dengan kadar protein yang lebih tinggi bila dibanding dengan protein pada susu dan daging. Perlu Anda ketahui bahwa hampir 80% ikan tawar darat mengandung protein dengan kadar sistin dan metionin yang tinggi. Leusin berguna untuk membantu proses pertumbuhan pada anak, juga berguna untuk pembentukan dan perombakan otot. Lisin membantu proses pertumbuhan anak, sedang pada proses pengobatan penyakit herpes diperlukan lisin yang akan menjadi kerangka untuk niasin.

2. Kaya Phospor

Kandungan phospor pada ikan lele yang mencapai 168 mg/ 100 gram terbukti lebih tinggi daripada yang terdapat di telur yang hanya 100 mg. Phospor berguna untuk memberi kekuatan dan energi dalam metabolisme lemak dan pati, menjadi penunjang kesehatan gusi dan gigi, membantu sistesis DNA, serta membantu penyerapan / pemakaian kalsium Phospor juga lebih banyak dibutuhkan ibu hamil sebab berguna untuk pembentukan tulang pada janin. Jika asupan phospor pada ibu hamil kurang, maka janin akan mengambil phospor dari tulang sang ibu. Inilah penyebab terjadinya osteophorosis.

3. Kesehatan Kardiovaskuler

Perbandingan kalium dan natrium pada ikan lele yang mencapai 24,5 : 1 juga tergolong tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan cardio dan pembuluh darah Anda. Syarat sebuah makanan dikatakan baik untuk kesehatan jantung adalah jika perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari 5 : 1. Kalium berfungsi sebagai :

Membantu dalam pengendalian tekanan darah Sebagai pembersih CO2 (karbondioksida) yang terdapat di dalam darah Sebagai pemicu simpul syaraf dan kerja otot . Jika terdapat pada kadar tinggi , maka dapat melancarkan kiriman oksigen menuju otak Melancarkan keseimbangan kadar cairan dalam tubuh Anda.

4. Rendah lemak

Lemak yang terdapat pada ikan lele adalah lemak dengan sifat yang sederhana, yaitu trigliserida yang netral. Lemak yang rendah ini banyak terdapat di bagian perut, terutama pada tubuh ikan bagian sebelah bawah serta yang terdapat di dalam hati ikan. Terdapat juga lemak yang bersifat komplek. Karena rendah lemak maka kolesterol secara tak langsung dapat ikut tertekan.

5. Kaya Omega 3

Berguna untuk membantu pada proses perkembangan otak janin pada ibu hamil. Juga penting untuk perkembangan fungsi penglihatan dan saraf bayi.

6. Sumber Protein Pendek

Ini berakibat daging lele lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh Anda dan sangat aman untuk sistem pencernaan tubuh, jika anda ingin mengkonsumsi daging yang mudah di cerna, lele menjadi pilihan utama.

Manfaat lele memang sangat terkenal penting untuk ibu hamil, kandungan omega 3 dan protein yang sangat tinggi membuat ikan ini menjadi gudang gizi yang diperlukan ibu hamil dan janinnya. Selain itu ikan lele, juga menjadi ikan yang sangat baik untuk mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan menjaga pembuluh darah tetap baik.

Nah itulah manfaat ikan lele semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca,,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Kacang Kedelai

Manfaat Kacang Kedelai bagi Kesehatan

Kacang kedelai merupakan salah satu polong-polongan yang kaya kandungan nutrisi baik bagi tubuh. Di Indonesia sendiri sudah banyak olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai. Di berbagai negara seperti Jepang dan Cina menjadikan kedelai sebagai salah satu makanan yang hampir dikonsumsi oleh semua penduduknya. Hal ini sangat signifikan jikadilihat dari tingkat kesehatan penduduk di negeri tersebut. Maka dari itu kita juga harus mengetahui manfaat kedelai

Berikut ialah manfaat kesehatan yang mampu Anda peroleh dari kedelai, seperti:

1. Meningkatkan metabolisme. Kedelai ialah sumber protein nabati yang sangat tinggi. Bila Anda mempunyai protein yang sangat cukup di tubuh, fungsi metabolisme pun akan meningkat jauh lebih besar. Protein sendiri ialah blok yang berfungsi sebagai pembangun sel serta pembuluh darah.

2. Diet sehat. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara sehat, Anda boleh mencoba kacang yang satu ini, kedelai mampu mengurangi nafsu makan, sehingga akan membantu Anda untuk mengurangi kebiasaan makan yang berlebihan.

3. Pencegah kanker. Kacang kedelai memiliki kandungan antioksidan sehingga baik untuk mengurangi risiko berbagai macam kanker. Salah satunya adalah kanker payudara. Antioksidan yang dimilikinya juga bermanfaat untuk menetralisir radikal bebas. Radikal bebas ini mampu menyebabkan sel sehat bermutasi menjadi sel kanker.

4. Menjaga kesehatan jantung. Kedelai sebenarnya memang memiliki kandungan lemak, namun bukan lemak jenuh, makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jenuh akan membantu menurunkan kolesterol yang berlebih.

5. Menopause. Ketika wanita menginjak menopause, kadar estrogen yang berada di dalam tubuhnya akan mengalami penurunan secara signifikan. Kacang kedelai akan mampu menurunkan gejala menopause seperti mood yang berubah secara drastis, lebih lapar. Menopause ini bisa menjadi masa yang begitu traumatis untuk banyak wanita, namun pengonsumsian kedelai bisa menjadi cara jitu untuk mengatasi transisi ini.

6. Osteoporosis. Kandungan kalsium yang tinggi menjadikan kedelai sebagai salah satu makanan untuk menguatkan tulagn dan mencegah pengeroposan yang dikenal sebagai osteoporosis. Selain itu, kedelain mengandung Fitoestrogen yang berfungsi memperkuat tulang. Serta kandungan proteinnya mencegah pengeluaran kalsium lewat urine.

7. Mencegah anemia. Tempe merupakan salah satu olahan kedelai yang kaya gizi dan manfaat. Salah satu manfaatnya adalah mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Hal ini karena selain kandungan zat besi tempe juga mampu meningkatkan aktivitas vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah.

8. Diabetes melitus. Kandungan serat, vitamin B kompleks, serta kandungan asam aminonya membuat kedelai menjadi makanan sempurna untuk penderita diabetes. Kandungan seratnya juga ikut membantu mengendalikan kadar gula darah.

9. Menyehatkan pencernaan. Kandungan serat dalam kacang kedelai dan produk olahannya membantu kontraksi otot perut sehingga mencegah sembelit. Kandungan antibakterinya juga dapat mencegah diare.

10. Anti aging. Sebagai makanan yang kaya serat, kacang kedelai mengandung banyak antioksidan. Jika dikonsumsi secara teratur dapat mencegah penuaan dini. Tapi harus dibarengi dengan gaya hidup sehat dan olahraga rutin.

11. Manfaat lain. Kacang kedelai juga mengandung magneisum yang berfungsi mengatur tekanan darah. Kandungan fosfornya juga berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Itulah manfaat kacang kedelai semoga bermanfaat bagi sudara/i yang membaca,,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Makan Tahu

Manfaat Tahu Bagi Kesehatan

Tahu atau tofu adalah ragam makanan yang merupakan hasil olahan dari kedelai kuning. Proses pembuatan tahu sendiri memakan waktu yang cukup lama. Mulai dari mencuci kedelai, merebus kedelai, hingga mencetak ampas kedelai menjadi tahu. Proses yang cukup melelahkan namun setara dengan banyak manfaat yang akan diperoleh bagi siapapun yang mengkonsumsinya. Tahu dapat diolah menjadi ragam jenis menu masakan yang lezat. Mulai dengan digoreng, dikukus, direbus, sampai diolah menjadi minuman. Rajin mengkonsumsi tahu maka tubuh Anda akan sehat.

Manfaat tahu memang tidak kalah dengan ragam makanan yang lain. Dan sudah terbukti dalam sebuah jurnal yang berjudul American Journal of Clinical Nutrition seperti yang disebutkan dalam salah satu media sosial menyatakan tahu dapat mengurangi risiko penyakit kolesterol.

1. Menambah Energi

Anda seringkali mudah merasa lelah dikarenakan asupan energi dari makanan yang Anda konsumsi kurang. Dengan mengkonsumsi tahu maka asupan energi tubuh akan tercukupi. Sehingga penting sebelum bekerja untuk mengkonsumsi tahu agar memperoleh manfaatnya.

2. Menurunkan Kelebihan Berat Badan

Program diet sering mengkaitkan tahu sebagai menu dalam diet sehat. Memang benar karena manfaat tahu yang lain dapat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Anda tidak perlu susah-susah untuk melakukan program diet sehat yang harus dengan membayar mahal. Cukup membeli tahu dan olah sendiri di rumah maka jauh lebih murah sebagai diet sehat Anda.

3. Memperkuat Tulang Dan Sendi

Manfaat kalsium dalam tahu jelas mampu memperkuat tulang dan juga sendi tubuh. Dapat meminimalisir risiko yang sering membuat tulang dan sendi bermasalah. Kepadatan tulang akan terjaga dengan Anda sering mengkonsumsi tahu. Semakin bertambah usia Anda maka tidak akan khawatir tulang dan sendi bermasalah karena selalu mengkonsumsi tahu.

Tahu merupakan jenis makanan yang kaya protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Konsumsi tahu secara rutin sangat penting dalam meningkatkan fungsi tubuh dan organ lainnya dalam tubuh. Namun dalam pasar saat ini, banyak yang membuat tahu dengan bahan formalin yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Nah itulah manfaat Tahu, semoga bermanfaat bagi saudara/i sekalian.
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Kacang Ijo

Kacang hijau merupakan tanaman jenis polong-polongan (Fabaceae) yang mempunyai kandungan gizi yang cukup tinggi seperti protein, Vitamin , serat, fosfor, kalsium dan lemak tak jenuh yang tentunya sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.

Kacang hijau tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita dan dapat ditemukan dengan mudah dengan harga yang terjangkau, selain itu kacang hijau bisa dibuat bermacam-macam makanan olahan seperti kue, onde-onde, bubur kacang hijau, es kacang hijau, sereal untuk anak, puding dan masih banyak lainnya.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari kacang hijau sebaiknya kacang hijau tidak dimasak terlalu matang karena akan mengurangi kandungan gizi di dalamnya, dan air rebusan kacang hijau juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan sangat membantu untuk proses penyembuhan luka.

Manfaat kacang hijau untuk kesehatan:

1. Kesehatan mata, kandungan Vitamin A dalam kacang hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

2. Kolesterol, kandungan kalori yang rendah namun memiliki kandungan lemak tak jenuh yang cukup tinggi sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, jadi sering-seringlah mengkonsumsi kacang hijau secara rutin setiap hari.

3. Penyembuhan luka, Vitamin A dalam kacang hijau sangat membantu untuk proses penyembuhan luka pada kulit serta membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh.

4. Kanker usus, kandungan serat yang cukup tinggi dari kacang hijau sangat baik untuk membersihkan pencernaan dari zat-zat yang beracun sehingga dapat mengurangi terjadinya gangguan di pencernaan seperti kanker usus.

5. Untuk Ibu hamil, untuk wanita yang sedang hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang hijau karena mengandung Vitamin B1, B2, asam folat, karbohidrat, lemak tak jenuh, kalsium, fosfor dan protein, kandungan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan janin dan ibu hamil.

6. Melancarkan aliran darah, kacang hijau dapat membantu menghilangkan lemak jenuh yang berada di arteri sehingga dapat memperlancar aliran darah di dalam tubuh.

7. Sebagai Antioksidan, membantu mencegah penuaan dini serta mencegah kanker.

8. Meningkatkan sistem syaraf, kandungan B1 dalam kacang hijau dapat membanu meningkatkan kinerja sistem syaraf.

9. Kesehatan tulang dan gigi, kandungan phosphor dan kalsium dalam kacang hijau sangat membantu regenerasi pembentukan tulang dan gigi.

10. Pembentukan sel baru, kandungan protein lengkap dalam kacang hijau sangat bermanfaat membantu pembentukan sel di dalam tubuh seperti otot, otak dan organ tubuh lainnya.

Jadi mulai sekarang sering-seringlah mengkonsumsi kacang hijau yang sudah diolah dengan bermacam pilihan sesuai dengan selera anda, karena dengan sering mengkonsuksi kacang hijau akan membantu kesehatan tubuh serta sangat baik untuk ibu yang sedang hamil, semoga artikel yang berjudul Manfaat kacang hijau untuk kesehatan ini dapat bermanfaat untuk kita semua.
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Kacang Merah

Manfaat Penting Kacang Merah Bagi kesehatan Anda

Kacang merah, Cukup populer namanya namun tak setenar kandungan gizi dan manfaatnya. Tidak sedikit orang yang suka mengkonsumsi jenis kacang ini, Bahkan kebiasaan orang Indonesia mengkonsumsi kacang merah dimasak dalam bentuk sup kacang merah, tahu tumis kacang merah dan berbagai bentuk olahan lainnya. Yang mana semua olahan tersebut bisa menjadikan si kacang merah makin terasa lezat dan enak untuk anda nikmati.

Tentunya perlu anda ketahui bahwa selain terasa lezat, Kacang merah juga diperkaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Karena berbagai kandungan di dalamnya yang sangat kompeks, Sehingga membuat kacang merah sangat diperlukan untuk berbagai kebutuhan yang ada dalam tubuh anda.

Di dalam kacang merah mengandung beberapa protein penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti asam folat, kalsium, dan lainnya. Kacang yang memiliki nama ilmiah Vigna Angularis ini juga Banyak digunakan masyarakat untuk campuran bahan jajanan dan berbagai olahan kue . Inilah 7 manfaat kacang merah yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut penjelasannya :

1. Untuk kesehatan jantung Dengan cara mengkonsumsi kacang merah, Membuat kondisi jantung anda akan terasa lebih sehat. Dimana kandungan kalium, folat, magnesium dan serat yang terdapat pada kacang merah bisa menyehatkan bagi jantung dalam tubuh anda. Dan serat pada kacang merah akan berperan sebagai penyeimbang kadar kolesterol dalam tubuh. Sedangkan kandungan kalium memiliki fungsi untuk meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah. Sehingga dari situ akan menjadikan tekanan darah dan ketegangan jantung anda bisa berkurang.

2. Menguatkan tulang Penuaan tulang yang terjadi pada seseorang bisa disebabkan karena kekurangan konsumsi mineral layaknya magnesium, zat tembaga dan seng. Oleh karena itu kacang merah mengandung semua mineral tersebut dan menjadikan tulang anda tetap kuat. Sehinga hal demikian cukup baik bila anda sering mengkonsumsi kacang merah dengan rutin demi kesehatan tulang dalam tubuh anda.

3. Mengeluarkan racun dalam tubuh Tahukah anda, Bahwa mineral yang terdapat pada kacang merah bisa berperan sebagai detoksifikasi hati. Sehinggga kacang merah bisa mengeluarkan semua racun dalam tubuh anda. Mineral yang dimaksud yaitu dikenal dengan sebutan molybdenum, Yang cukup baik untuk anda konsumsi dalam membantu detoksifikasi secara alami.

4. Mencegah cacat lahir Untuk mengurangi cacat lahir, Hal ini tidak semudah yang anda bayangakan. Namun, Dengan mengkonsumsi kacang merah, Terjadinya cacat lahir yang ada dalam janin dan cacat pada tabung saraf bisa dicegah dengan aman dan alami. Hal ini dikarenakan bahwa terjadinya cacat lahir tersebut bisa disebabkan karena kurangnya asupan vitamin B dalam tubuh. Oleh karena itu, Kandungan vitamin B atau asam folat yang tinggi pada kacang merah, Bisa mencegah terjadinya cacat lahir.

5. Mencegah dan mengontrol diabetes Dengan mengkonsumsi kacang merah, Juga berkhasiat untuk reseptor insulin dalam tubuh. Ini bertujuan untuk mengecek kadar gula anda tetap dalam kondisi normal atau tidak. Sehingga selain mencegah diabetes, Kacang merah juga berguna untuk mengontrol kondisi gula darah dalam tubuh anda.

6. Mengatasi masalah pada pencernaan Pada kacang merah memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga serat tersebut bisa merangsang terhadap gerak peristaltic yang terdapat pada saluran pencernaan dalam tubuh. Maka dari itu, Serat bisa membantu tubuh menghilangkan berbgai masalah pada pencernaan anda, layaknya seperti diare, kembung dan lainnya.

7. Meningkatkan energi tubuh Kandungan zat besi yang terdapat pada kacang merah inilah yang bisa meningkatkan energi pada tubuh anda. sehingga mengkonsumsi kacang merah secara rutin, Kebutuhan zat besi yang berguna dalam proses metabolisme tubuh akan terpenuhi. Dan kondisi tubuh akan selalu sehat dan kuat.

Itu lah manfaat kacang merah,,Semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca nya,,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Makan Tomat

Tomat bisa dikatakan sebagai jenis buah-buahan, namun dalam penggunaanyapaling sering adalah sebagai sayuran. Rasanyayang asam seringkali dianggap menambah kelezatan banyak jenis masakan. Sebagai buah, tomat masak juga lezat dikonsumsi mentah; dan adayang menarik, yaitu tomat cukup enak untuk dibuat minuman buah atau jus. Lalu apamanfaat tomat bagi kesehatan, termasuk dilihat dari kandungan nurrisinya? Tomat diketahui mengandung sejenis antioksidan kuat yang disebut Lycopene dalam jumlah banyak, yaitu zat yang membuat warna merah pada buah ini. Bukan hanya itu, buah tomat juga telah terbukti mengandung suatu senyawayang disebut sebagai asam alfalipoic, yang bermanfaat membantu mengontrol glukosa dalam darah, meningkatkan vasodilatasi dan melindungi terhadap retinopati pada pasien diabetes, bahkan bisa membantu kelestarian otak dan jaringan saraf!. Senyawa nutrisi yang jugaditemukan dalam tomat termasuk kolin, merupakan nutrisi penting yang membantu tidur, fungsi gerak otot, belajar, dan fungsi memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel,membantu transmisi impul saraf, membantu penyerapan lemak,dan mengurangi peradangan kronis.

Beberapa Manfaat luarbiasa rutin makan tomat bagi kesehatan

Mengkonsumsi semuajenis buah-buahan dan sayuran, termasuk tomat sangat bermanfaat bagi kesehatan. Diantaranya termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Buah dan sayuran juga dikaitkan dengan kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan energi, serta berat badan yang sehat. Secara keseluruhan, meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran secara signifikan mengurangi risiko obesitas bahkan kematian dini. Berikut beberapa manfaat penting makan tomat bagi kita :

Menurunkan resiko Kanker : Karena tomat mengandung berbagai antioksidan kuat seperti vitamin C dan likopen, maka sering makantomat bisa membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang telah diketahui bisa menyebabkan kanker, termasuk jenis yang paling umum yaitu kanker prostat, dan kanker kolorektal(kanker usus). Likopen dalam tomat dikaitkan menurunkan resiko kanker prostat, sementara betakaroten yang tinggi pada tomat dikaitkan dengan pencegahan kanker kolorektal.

Menurut American Cancer Society , beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diet kaya tomat mungkin memiliki risiko lebih rendah terhadap jenis kanker tertentu, terutama kanker prostat, kanker paru, dan kanker kolorektal. Penelitian lebih lanjut berbasis manusia masih diperlukan untuk mengetahui apa sebenarnya peran likopen dalam pencegahan atau pengobatan kanker.

Menormalkan Tekanan darah : Mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi, namun meningkatkan asupan kalium juga mungkinsama pentingnya karenaefek vasodilatasinya. Menurut literatur, asupan kalium tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari semua penyebab hingga 20%. Dalam hal ini tomat jugatinggi akan kandungan kalium.

Menyehatkan jantung : Serat, kalium, vitamin C, dan, kolin adalah senyawa yang ditemukan dalam jumlah cukup baik pada buah tomat, dan semuanyasangat diperlukan untuk mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium yang disertai dengan menurunkan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Asupan tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, mencegah kehilangan massaotot, menjaga kepadatan mineral tulang, sertamenurunkan pembentukan batu ginjal.

Manfaat bagi diabetes : Penelitian telah menunjukkan bahwapenderita diabetes tipe dengan diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang rendah, dan padadiabetes tipe 2 mungkin mendapatkan manfaat untuk kadar guladarah, lipid,dan kadar insulin. Secangkir tomat menyediakan sekitar 2 gram serat.

Meremajakan Kulit : Keberadaan Kolagen(zat yang mendukung kulit), keberadaannya sangat bergantung padavitamin C. Hal ini karena vitamin C adalah nutrisi penting yang bekerjadalam tubuh sebagai antioksidan, yang berguna untuk mencegah kerusakan kulit akibat panas matahari, polusi, kerutan,dan secarakeseluruhan meningkatkan tekstur kulit.

Mencegah sembelit : Sembelit adalah kondisi yang sangat menyiksa, dan jika sering terjadi bahkan bisameningkatkan resiko kanker usus. Makan makanan yang tinggi kandungan air dan serat seperti halnya tomat bisa membantu untuk terhidrasi dan melancarkan BAB. Serat sangat penting untuk meminimalkan kejadian sembelit dan mengeluarkan seluruh feses tanpatersisa.

Manfaat bagi kehamilan : Tomat mengandung folat, dimana nutrisi yang bernama folat ini sangat terutama bagi wanitahamil. Hal ini berguna untuk melindungi janin dari resiko cacat tabung saraf.

Mencegah depresi : Selain penting bagi janin,Asam folat dalam tomat jugabisa membantu meredakan depresi dengan cara mencegah kelebihan pembentukan homosistein dalam tubuh. Kelebihan hormon ini bisamenghambat darah dan nutrisi untuk mencapai otak. Kelebihan homosistein juga akan mengganggu produksi hormon bahagia yaitu serotonin, dopamine, dan norepinephrine, yang mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan juga.

Nah itu lah manfaat tomat,,semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca nya,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Buah Nangka dan Biji nya

Manfaat Nangka dan Bijinya Bagi Kesehatan Tubuh

Buah nangka merupakan buah yang multifungsi karena selain dapat dimakan langsung seperti buah-buah lain, buah nangka yang muda dapat dimasak sebagai campuran berbagai sayuran. Untuk ukurannya, sangat bervariasi dan selain itu buah nangka mengeluarkan wangi yang khas jika buahnya sudah matang seperti pada buah durian. Selain rasanya yang enak,

mengkonsumsi buah nangka dan bijinya juga dapat dikonsumsi untuk memberikan manfaat kesehatan. Berikut ini ulasan selengkapnya.

Manfaat Buah Nangka

Nangka merupakan sumber kalori seperti pada manfaat buah durian, namun merupakan kandungan gula yang sederhana seperti fruktosa dan glukosa yang dapat langsung dirubah menjadi energi. Sejumlah mineral pentung dan nutrisi terkandung dalam nangka seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, kalsium dan seng. Sehingga membuatnya penting untuk dikonsumsi sabagai menu buah harian. Berikut ini beberapa manfaat nangka bagi tubuh:

1. 100 g nangka yang dikonsumsi akan menyediakan 95 kalori. Buah ini daging yang lembut dan mudah dicerna dengan kandungan gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa. Ketika buah nangka ini dimakan akan langsung mengisi ulang energi dan merevitalisasi tubuh dengan segera. Tapi jangan terlalu banyak dalam sekali makan, karena akan menimbulkan gas dalam perut.

2. Nangka kaya akan serat makanan, yang membuatnya menjadi pencahar yang baik. Kandungan serat membantu melindungi selaput lendir usus dengan cara mengikat dan menghilangkan bahan kimia penyebab kanker usus besar.

3. Buah nangka segar mengandung sejumlah kecil vitamin-A, dan pigmen flavonoid seperti karoten-b, xanthine, lutein dan cryptoxanthin-b. Senyawa ini secara bersama-sama memainkan peran penting sebagai antioksidan dan mengoptimalkan penglihatan. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga integritas membran lendir dan kulit. Manfaat buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A, dan karotenoid telah ditemukan untuk melindungi paru-paru dan kanker rongga mulut.

4. Selain itu, nangka merupakan sumber antioksidan vitamin C yang menyediakan sekitar 13,7 mg atau 23% dari RDA. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan radikal bebas berbahaya. Vitamin C juga mampu menjadi antioksidan yang mampu melawan sel degenaritif yang memicu terjadinya gejala kanker seperti manfaat lemon dan manfaat apel.

5. Buah langka yang kaya akan kelompok vitamin B-kompleks. Nangka berisi jumlah yang sangat baik dari vitamin B-6 (pyridoxine), niasin, riboflavin, dan asam folat.

6. Buah nangka adalah sumber yang baik akan kandungan kalium, magnesium, mangan, dan besi. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, seperti yang terdapat pada manfaat pisang. Manfaat Biji Nangka

Nangka merupakan buah yang lezat dan eksotis, tapi mungkin kita biasa

membuang bijinya tanpa menyadari jumlah nutrisi dan protein yang dikemas di dalamnya. Biji nangka dapat dikumpulkan dari buah yang matang, kemudian dijemur untuk dimakan. Biji buah nangka yang kemudian kita kenal dengan nama beton ini, nikmat pula dikonsumsi dengan cara direbus. Berikut ini beberapa manfaat yang paling terkenal dari biji nangka, seperti berikut :

1. Tinggi protein – Biji nangka yang tinggi protein dapat mengkonsumsi untuk ditambahkan dalam masakan sebagai menu masakan yang berbeda. Hal ini dapat menggantikan kacang dalam asupan harian yang bervariasi.

2. Mengatasi gangguan pencernaan -Biji nangka bubuk dapat membantu sebagai bantuan instan terhadap gangguan pencernaan. Biji nangka kering kemudian digiling untuk mendapatkan bubuk atau membeli bubuk nangka yang tersedia di pasar.

3. Menyehatkan Rambut – Biji nangka meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Sirkulasi darah yang lancar, sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang baik. Oleh karena itu nangka dapat mengoptimalkan pertumbuhan rambut.

4. Mencegah kerusakan rambut – Biji nangka yang tinggi vitamin A, merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk kesehatan rambut karena mencegah rambut kering dan rapuh.

5. Melawan Keriput – Ambil biji nangka dan dicelupkan ke dalam manfaat susu dingin untuk sementara waktu. Giling dengan baik dan terapkan pada keriput dengan lembut. Hal ini diyakini akan bekerja pada bagian yang keriput dalam waktu hanya sekitar empat sampai lima minggu. Lakukan secara teratur untuk hasil terbaik.

6. Mendapatkan kulit mulus – Rendam biji nangka kering dengan kombinasi manfaat madu dan susu. Kemudian giling menjadi pasta halus. Sekarang terapkan pasta ini pada wajah secara merata dan biarkan kering sepenuhnya. Setelah beberapa waktu, bilas wajah dengan air bersih.

Selain bagian buah dan bijinya, bagian tanaman nangka yang sangat bermanfaat bagi manusia adalah batangnya yang kuat dan digunakan dalam pembuatan berbagai macam furniture. Kayu nangka tidak mudah lapuk ataupun dimakan rayap, sehingga akan membuat peralatan rumah tangga senantiasa awet.

Itu lah manfaat Buah dan biji Nangka semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca nya,,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Buah Apel

Manfaat Ajaib Apel Bagi Tubuh Anda

Apel merupakan salah satu buah yang identik dengan warna kulit buah yang merah. Hampir semua orang tentu tak asing lagi dengan bentuk dan rasa apel itu sendiri. Buah ini banyak tersedia di pasar, supermarket atau tempat perbenlanjaan yang lebih besar. Karena di golongkan kedalam buah-buahan, maka apel tentunya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas kesehatan tubuh seseorang. Untuk itulah, mulailah rutin mengkonsumsi buah ini, untuk menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Lalu, apa saja manfaat ajaib apel bagi kesehatan tubuh tersebut....???

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan Fakta yang telah teruji kebenarannya, berbagai buah-buahan memang mampu mencukupi kebutuhan berbagai nutrisi, vitamin serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh, Tak mengherankan, masyarakat modern pada zaman sekarang selalu menyelingi berbagai macam buah dalam menu hariannya tak terkecuali dengan buah apel itu sendiri. Tips kesehatan kali ini akan mengungkap berbagai manfaat buah apel bagi tubuh anda. Berikut ini  manfaat ajaib apel bagi kesehatan tubuh anda :

1. Organ Jantung Lebih Sehat. Ini dikarenakan, adanya kandungan senyawa fenolik yang terdapat pada kulit apel. Untuk itulah, Cucilah dulu dengan air yang mengalir, sebelum makan buah apel beserta kulitnya.

2. Pencegah Penyakit Diabetes. Kandungan serat larut dalam buah tersebut mampu menangkal datangnya penyakit diabetes. Untuk itulah, dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi apel tiap harinya untuk kesehatan tubuh yang lebih terjaga.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan, memiliki berat badan yang berlebihan dapat memicu datangnya berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 serta tekanan darah tinggi yang mengancam jiwa anda.

4. Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Ini dikarenakan, kandungan antioksidan yang bernama quercetin pada buah apel dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh, agar seseorang tidak mudah sakit pada saat kondisi cuaca tidak bersahabat.

5. Pencegah Diare Dan Sembelit. Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah apel mampu membantu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga gangguan kesehatan seperti diare maupun sembelit tidak akan anda alami lagi.

6. Penghindar Aneka Kanker Yang Efektif. Ini dikarenakan, apel mengandung flavonoid yang terbukti ampuh menangkal berbagai jenis serangan kanker yang sewaktu-waktu menyerang tubuh sehat anda.

7. Penglihatan Yang Lebih Jernih. Rutin mengkonsumsi apel tiap harinya, berperan besar mencegah munculnya berbagai gangguan kesehatan pada organ mata yang mana salah satunya yaitu katarak.

Semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca,,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Jaga Cairan Tubuh Agar tidak Dehidrasi

Seperti diketahui, 75% tubuh kita terdidi dari cairan, sehingga menjadi harga mati untuk memastikan agar tubuh selalu memiliki cukup cairan, terutama ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Jangan sampai Anda mengalami dehidrasi, atau kekurangan cairan.

Derajat keparahan dehidrasi terbagi dalam 3 level: - Dehidrasi ringan: jika tubuh kekurangan cairan mencapai 10% atau 1500 milimeter. Keluhan yang umum muncul adalah rasa haus. Riset dari The Tufts University Amerika Serikat, membuktikan dehidrasi ringan berefek pada mood dan performa mental. - Dehidrasi sedang: pada tahap ini tubuh kekurangan cairan hingga 20 % atau 3000 milimeter. Bahayanya, jika terjadi sangat mendadak, akibatnya dapat berisiko tinggi. Pada tahap ini bisa terjadi pingsan atau nyeri di kepala. - Dehidrasi berat: jika kekurangan cairan mencapai 30% atau lebih atau sekitar 4000 milimeter dari cairan tubuh. Dehidrasi berat bisa berakhir dengan kematian.

Adapun jika ditinjau dari segi waktu, yaitu cepat atau lambatnya dehidrasi terjadi, dapat dikategorikan menjadi: 1. Dehidrasi akut: yaitu dehidrasi yang terjadi dalam waktu singkat atau mendadak. 2. Dehidrasi kronis: kondisi kekurangan cairan tubuh yang terjadi secara perlahan-lahan, tetapi tubuh tidak meresponnya dengan segera sebagaimana dehidrasi akut, karena tubuh perlahan-lahan mengadaptasi kondisi ini. Bila diabaikan dalam jangka panjang, kondisi kondisi ini dapat berakibat fatal, karena beberapa sistem tubuh seperti ginjal, jantung, dan otak dapat mengalami kerusakan.

Selain itu, dehidrasi secara tidak langsung juga akan menganggu kemampuan kognisi seseorang, serta menganggu fungsi-fungsi tubuh lainnya, seperti berkurangnya atensi dan konsentrasi yang dapat mempengaruhi performa seseorang. Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, cepat keriput, serta kehilangan cahaya.

Cara mencegah dehidrasi Cara paling cepat mendeteksi dehidrasi, selain haus atau pusing, adalah kondisi urin Anda. Bila urin berwarna keruh dan pekat, berarti Anda kekurangan air putih, maka segeralah minum dua sampai tiga gelas air. Cairan tubuh berada dalam jumlah yang sehat bila urin Anda berwarna pucat atau jernih. Bila tak kunjung reda, barulah minta saran ahli. Namun bila dehidrasi yang terjadi berkaitan dengan kondisi medis tertentu, misalnya ketika sedang diare atau muntah-muntah, segeralah berobat ke dokter.

Cara lain mencegah dehidrasi selain minum air putih 8 gelas sehari Kebutuhan akan cairan tubuh dari minuman adalah sekitar 2 liter sehari. Ada beberapa cara mengontrol jumlah cairan dalam tubuh sekaligus untuk membantu metabolisme tubuh: - Kurangi asupan kafein dan gula dalam minuman Anda. Kafein cenderung menghalangi manfaat air dan menghilangkan kelembaban dalam tubuh. - Mengonsumsi buah kaya air, seperti semangka yang mengandung 90% air atau jus tomat yang dapat mendongkrak jumlah cairan tubuh. Selain buah, mengonsumsi sayuran 3 porsi dalam sehari juga dapat membantu mencegah dehidrasi. - Bila banyak beraktivitas di luar ruangan, terutama di siang hari yang terik, pastikan Anda selalu membawa botol berisi air putih dan minum secara berkala.
Nah semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca,
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Telur Ayam bagi Kesehatan

Telur telah menjadi makanan sarapan pokok sejak dari zaman dahulu,dan semuanya untuk alasan kesehatan yang baik .Telur adalah gudangnya nutrisi penting ,yang membuat telur merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Dan bagi andayang takut untuk makan telur karena khawatir bahwaakan menambah berat badan Anda, maka sebaiknyaAnda memang harus sangat membatasi makan telur. Karena satu butir telur mengandung sekitar 80 kalori, dan sekitar lima gram lemak . Meskipun telur terdiri sebagian besar dari lemak tak jenuh, namun tetap saja telur mengandung lemak jenuh. Satu butir telur mengandung 4 lemak tak jenuh, 2 lemak jenuh, dan 4-nya adalah senyawa lain.

Satu butir telur sudah cukup bagi Andasetiap hari, karena sudah hampir memenuhi seluruh kebutuhan kalori yang disarankan perhari. Dan itu sehat, selamatidak menambah kalori dari sumber lainnya. Jika Anda bermasalah dengan kolesterol dan jantung, sebaiknya juga menghindari kebanyakan makan telur, khusus bagian kuningnya.

Khasiat dan Manfaat Telur

Terlepas dari kandungan lemak dankalori pada telur, iajuga mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh lainnya. Nurisi nutrisi tersebut bertanggung jawab terhadap kesehatan tubuhkeseluruhan. Seperti apakah kandungan dan khasiatnya?, berikut ulasannya:

Sumber tinggi protein Telur adalah sumber yang juga terkenal kaya protein, selain kalori dan lemak. Protein adalah blok pembangun penting dari tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Tubuh juga menggunakan Protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi enzim, hormon dan zat kimia tubuh lainnya . Namun tidak seperti lemak dan karbohidrat, tubuh tidak dapat menyimpan protein. Artinya protein harus selalu didapatkan oleh tubuh setiaphari dari makanan, salah satunya adalah dari telur. Dengan demikian, telur bisa menjadi pengganti yang baik bagi yang sedang mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan berlebih.

Sumber vitamin penting Nutrisi penting lainnya yang berlimpah dalam telur putih adalah riboflavin atau Vitamin B2. Dan bagi yang ingin tahu apa manfaat dari nutrisi ini,Riboflavin merupakan vitamin larut air yang terlibat dalam proses metabolisme penting dalam tubuh, dan sangat diperlukan untuk fungsi sel yang normal, pertumbuhan, dan produksi energi .

Kuning telur yang umumnya sangat ditakuti akan kandungan lemaknya, sebenarnya adalah makanan yang sangat sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang . Kuning telur mengandung 1,33 gram kolesterol per 100 gram, dan merupakan sumber yang kaya vitamin A , vitamin B , kalsium, fosfor, lesitin dan zat besi . Zat besi yang ditemukan dalam kuning telur lebih mudah dicerna dan berasimilasi dalam tubuh. Menurut para ahli gizi, seseorang dapat makan satu butir telur setiap hari tanpa merugikan kadar kolesterol dan kadar lemak lainnya dalam tubuh. Tetapi bagi mereka yang ingin makan lebih banyak telur, Anda bisamengurangi lemak dengan hanyamakan lebih banyak putih telur.
Nah itulah manfaat telur ayam semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca.
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Lari Sore Hari

Manfaat Lari Sore Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan. Lari pagi adalah salah satu bentuk olah raga yang paling populer di masyarakat. Lari pagi bisa sangat membantu kita untuk memulai aktivitas di awal hari dalam suasana hati yang baik hingga petang. Jika Anda tidak biasa lari pagi, berjalan pagi hari pun akan tetap memiliki manfaat yang sama. Lalu bagaimana dengan manfaat lari sore hari?. (Baca juga: Cara Cepat Melangsingkan Tubuh)

Ada diskusi menarik bertemakan “Manfaat lari sore hari vs lari pagi” di sebuah situs online. Diskusi diawali dengan sebuah pertanyaan: Manakah yang lebih baik; lari di pagi hari pada waktu perut masih kosong? Atau lari sore hari?

Salah seorang ahli yang menjadi peserta diskusi mengemukakan bahwa bagaimanapun, Lari Sore Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan tidak lebih bermanfaat dari lari di pagi hari pada waktu perut kosong. Pagi hari adalah cara terbaik untuk memobilisasi cadangan lemak. Lebih lanjut, peserta mengatakan: “tapi teori saya adalah bahwa apa pun yang membuat Anda melakukan olah raga lari… apa pun yang bisa terus membuat Anda termotivasi … lakukanlah”.

Saya telah membaca berkali-kali bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efisien, olah raga / lari di pagi hari pada waktu perut kosong. Anda melakukan pembakaran langsung dari sel-sel lemak Anda, dan meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda tetap membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Itu sebabnya lari pagi mungkin lebih baik.

Terlepas dari itu, seseorang sebaiknya tidak makan sebelum olah raga lari, baik pagi maupun sore. Tapi, tidak menjadi masalah jika sekedar mengkonkumsi makanan ringan seperti pisang atau yoghurt sekitar satu jam sebelum jogging.

Meskipun lari pagi lebih baik karena aspek metabolisme, bagi orang yang tak punya pilihan untuk melakukannya karena berbagai alasan, lari sore hari tetap perlu dipertimbangkan jika ingin menurunkan berat badan. Idenya adalah bahwa lari bermanfaat  untuk membakar lemak secara lebih sempurna.

Manfaat olah raga lari  untuk menurunkan berat badan sudah diakui karena pelari bisa menguras stok glikogen sebelum 26,2 mil. Jika tubuh dilatih untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar, cadangan glikogen dapat ditarik lebih lanjut.Manfaat Lari Sore Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Mereka yang mengatakan bahwamanfaat lari sore hari untuk menurunkan berat badan melebihi lari di pagi hari semata-mata karena temperatur. Aktivitas  lari di sore hari dijadikan pilihan karena suhu/ temperatur saat itu lebih tinggi sehingga lebih memacu metabolisme dibanding suhu di pagi hari.

Nah itulah Manfaat Lari Sore, Semoga Bermanfaat Bagi Saudara/i
Sampai ketemu lagi di artikel Selanjutnya :)

Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Buah yang Merah Keunguan ini punya rasa yang Nikmat jadi tidak heran apabila banyak orang-orang yang suka pada Buah yang satu ini, Yup Buah Manggis Punya Nama Latin Garcinia mangostana yang mana Pohonya Sebagai pohon Hijau Langgeng yang hidup di Daerah Tropis yang mana orang mengakui Pohon ini datang dari Kepulawan Nusantara, punya Pohon yang dapat capai sampai 25 Meter. Selagi Masak Kulit buah manggis berwarana merah keunguan serta kadang kala kecoklatan sesaat itu Buah di dalamnya berwarna putih, serta ini banyak di Sukai banyak Orang.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Catechins yg ada pada buah manggis nyata nya sanggup menundukkan Vitamin C dan vitamin E yg ada dalam badan kita. Meski sebenarnya dengan Vitamin C serta E inilah yg berfungsi buat menolak badan dari ada radikal bebas. Nah mengusahakan agar konsumsi buah manggis tiap-tiap hari teratur agar anda sanggup luput dari dari radikal bebas, serta pasti anda juga memperoleh cadangan antioksidan alami yg melimpah dari buah manggis.

Manfaat Juice Buah Manggis untuk Kesehatan

Apabila anda konsumsi juice buah manggis tiap-tiap hari maka sanggup membanti kurangi rasa nyeri. Teori ini telah banyak dibuktikan oleh lebih dari satu pakar dengan lebih dari satu responden.

2. Buah Manggis Mengatasi Batu Ginjal

Seorang yg konsumsi buah manggis maka dapat kerap alami buang air kecil, hal inilah yg dapat menjauhkan anda dari penyakit batu ginjal. buat memperoleh kemanfaatannya mengusahakan agar konsumsi buah manggis teratur sedikitnya 3 ons dalam tiap tiap harinya.

3. Khasiat Buah Manggis Turunkan Berat Badan

Nyatanya kandungan Xanthone tak sekedar berfaedah buat menahan penyakit diabetes serta penyakit jantung, zat Xanthone ini bisa berfaedah buat melunakkan kembali beberapa sel membrane yg telah membesar serta mengeras berbarengan besarnya badan kita.

Oke, itulah beberapa manfaat dari buah manggis yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan anda.
Sampai ketemu di artikel selanjut nya :)

Manfaat Ubi Ungu

Manfaat Ubi Ungu -

Saudara ku yang sehat dan bahagia jangan hanya tau kalau warna itu janda ternyata warna ungu itu bermanfaat bagi tubuh loh sepertihal nya kegemukan dan kencing manis. Ubi dianggap sama dengan nasi meskipun itu tak betul. Ubi mempunyai berbagai manfaat yang belum terungkap. Ada sejumlah jenis ubi, akan tetapi umumnya masyarakat cuma tahu dua jenis yaitu ubi dengan warna kulit coklat dan dalamnya kuning dan kedua adalah ungu dengan dalam berwarna orange yang bermanfaat.

Manfaat Ubi Ungu

1. Pensuplai kebutuhan vitamin A terbaik Makanan ubi disebut makanan super oleh Center for Science in the Public Interest karena kadar zat gizi di dalamnya. Sepotong ubi berukuran sedang memberikan 200 % asupan harian vitamin A berwujud senyawa beta karoten yang membuat warna orange. Vitamin A sangat bermanfaat bagi mata merupakan antioksidan yang bisa menangkal infeksi perut, saluran kemih maupun infeksi pada paru-paru.

2. Sumber vitamindan mineral lain Sebagai pensuplai kebutuhan vitamin C karena pada sebuah ubi bisa mencukupi 66 % keperluan vitamin C harian, vitamin B6, tembaga, kalsium, zat besi, mangan dan potassium. Ubi pun melimpah kandungan seratnya. Ubi rebus yang dikonsumsi dengan kulitnya mampu memberikan serat lebih banyak ketimbang satu porsi oatmeal.

3. Gampang dicerna Kadar zat pati yang tinggi menjadikannya tak begitu bekerja dalam pencernaan sehingga bisa mengatasi sakit perut dan dapat menghindarkan seseorang dari susah BAB. Sementara vitamin A, B, C, potassium dan kalsium akan meredakan radang pada perut berkat efek anti-radang

4. Sumber karbohidrat pengganti untuk diet Ubi baik ungu atau kuning mentah memiliki 112 kalori, tanpa lemak dan tanpa kolesterol sekaligus sedikit menghadirkan rasa manis alami tetap dengan kandungan kalori yang rendah. Ubi mempunyai tingkat Glycemic Index (GI) yang sedikit jika dibanding nasi.

5. Dapat dibuat menjadi makanan apa saja Boleh jadi anda cuma tahu ubi berbentuk ubi goreng yang digoreng menggunakan tepung ataupun dibuat kolak. Sedangkan ubi dapat dibuat apa saja.

Nah itulah manfaat dari Ubi ungu semoga bermanfaat bagi saudara/i yang membaca.
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Jeruk nipis

JerukNipis sangat bermanfaat untuk kesehatan

Di dunia ini ada ribuan jenis jeruk yang telah ditemukan oleh para ahli botani di seluruh dunia. Namun, dari sekia banyaknya varietas jeruk, jeruk nipis merupakan yang paling banyak manfaatnya bagi kesehatan. Hal ini dibuktikan dengan begitu banyaknya resep tradisional warisan nenek moyang dimana jeruk nipis merupakan bahan utamanya.

1. Rendah kalori

menambahkan elemen protein untuk diet. Untuk semua alasan ini, jeruk nipis manis adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin timbunan lemaknnya cepat terkikis.

2. Kaya kandungan vitamin

Jeruk kaya akan vitamin C yang mudah membantu memenuhi kebutuhan harian dalam bentuk alami. Seorang pria dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C setiap hari dan perempuan dewasa sekira 75 miligram. Karena setiap porsi jeruk nipis manis berisi minimal 50 miligram Vitamin C, Anda tak perlu khawatir untuk kebutuhan vitamin C setiap hari saat Anda menambahkan jeruk nipis manis di menu harian.

3. Sumber mineral

Jeruk nipis manis sangat kaya akan mineral dimana memiliki kandungan kalium tinggi sekitar 490 miligran dalam satu porsi. Selain kalium, jeruk nipis manis juga memberikan kandungan tembaga, kalsium, besi dan fosfor. Semua kandungan mineral itu memiliki beberapa manfaat kesehatan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamn C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit akibat dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, tubuh Anda terlindungi dari infeksi dan penyakit.

5. Membantu lancarkan pencernaan

Jeruk nipis memiliki flavonoid yang meningkatkan produksi empedu, asam, dan cairan pencernaan. Semua hal itu sangat membantu berfungsinya sistem pencernaan dalam tubuh. Dimana kandungan falonoid akan menetralkan cairan pencernaan asam, pengeluaran racun dalam tubuh. Di samping itu, mengonsumsi jeruk nipis manis juga akan menenangkan perut bila Anda menderita muntah, mual, atau diare.

6. Mengatasi masalah sembelit

Sering minum air hangat dengan perasan jeruk nipis menyingkirkan sembelit alias segala penyakit perut dan pencernaan lainnya. Air jeruk hangat akan merangsang dan mengatur gerakan usus Anda sehingga menyembuhkan dari semua rasa sakit dan trauma yang berhubungan dengan sembelit.

7. Pembersih alami

Jeruk nipis hangat bisa membantu detoksifikasi dan membersihkan tubuh Anda dari racun dengan cara membuang semua racun berbahaya yang terakumulasi di tubuh. Ini membersihkan sistem di tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih sehat dan segar.

8. Mencerahkan kulit

Efek menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah. Vitamin C dari jeruk nipis membantu Anda terlihat lebih muda. Karena kandungan antioksidan di dalamnya, membuat kulit awet muda.

9. Melawan penuaan

Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Vitamin C menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh yang menyebabkan banyak kerusakan pada kulit Anda. Dengan minum jeruk nipis hangat, itu membantu kulit tubuh melawan kerutan akibat penuaan dini.

10. Menurunkan berat badan

Pengamat berat badan sering merekomendasikan agar memulai hari dengan segelas air jeruk nipis hangat. Selain memberikan perasaan kenyang, jeruk nipis juga berisi serat dan vitamin C yang membantu menurunkan berat badan. Nah, serat itulah yang menimbulkan perasaan kenyang bagi tubuh.

Oke, itu dia beberapa manfaat jeruk nipis yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda karena sehat itu mahal kalau sudah sakit.
Sampai ketemu di artikel selanjutnya :)

Manfaat mandi malam

Manfaat Mandi Malam bagi Tubuh. Mandi malam sering dinyatakan memancing timbulnya

rematik. Tapi, sebagian orang yang telah terbiasa mandi malam, hal ini adalah hal yang biasa. Bahkan mereka sangat suka dengan mandi di malam hari. Adapun Manfaat dari Mandi Malam adalah sebagai berikut:

Manfaat Mandi Malam

1. Memberikan Kesegaran yang Lebih Air di malam hari lebih banyak mengandung kadar dinginnya di siang hari. Jadi, ketika kita mandi malam rasanya berbeda lebih segarlah pada malam hari.

2. Mendapatkan Ketengan Ketika baru pulang dari beraktivitas seharian, badan penuh dengan keringat, capek, dan lunglai. Maka dengan mandi malampun anda bisa merasakan ketenangan yang lebih oleh air yang dingin mengaliri tubuh anda.

3. Menurunkan Tekanan Darah Mandi malam juga dapat menurunkan tekanan darah, jadi cocok bagi anda yang mempunyai darah tinggi untuk sering-sering mandi malam.

4. Badan Lebih Terlihat Bersih Dengan air yang segar, sehingga tubuh anda akan lebih terasa beda bersih dengan anda mandi pada saat siang hari.

Nah, jika anda kira selama ini mandi malam hanya menambah banyaknya penyakit saja. Tapi ingat mandi malam jangan di jadikan kebiasaan, mandi malam sebaik nya sesekali saja karna kalau daya tahan tubuh tidak fit anda mandi malam tubuh akan mudah di serang virus..
Ok semoga bermamfaat bagi saudar/i
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Bangun Pagi - Pagi

Berbahagialah bagi orang yang memiliki kebiasaan untuk bangun di pagi hari karena bangun pagi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita baik dari segi kesehatan dan segi psikologisnya. Seseorang yang memiliki kebiasaan untuk bangun pagi akan lebih sukses daripada orang yang sering bangun kesiangan. Tidak ada salahnya jika kita membiasakan untuk bangun di pagi hari, seseorang yang terbiasa untuk bangun pagi dapat mengatur dan menyelesaikan aktivitas dengan mudah tanpa harus merasa terburu-buru. Memang bukan perkara yang mudah untuk bisa bangun lebih awal di pagi hari, banyak orang lebih memilih untuk begadang dalam menyelesaikan tugas mereka daripada menyelesaikannya pada pagi hari. Berikut ini dalam berbagai macam manfaat dari bangun lebih awal di pagi hari dari berbagai sumber.

1. Manfaat untuk kesehatan

Tidak perlu diragukan lagi, pagi hari memiliki kualitas udara yang baik. Hal ini berdampak juga untuk kesehatan kita, para ahli berpendapat bahwa udara pagi hari yang minim tingkat polusinya dapat meningkatkan kerja otak kita, memperlancar peredaran darah kita dan menjauhkan kita dari penyakit paru-paru yang disebabkan oleh polusi udara. Paparan sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit dan tulang kita. Karena rutinitas yang hampir menyita semua waktu yang kita punya sehingga tidak ada waktu untuk berolahraga, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas,

2. Memiliki waktu untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas kita

Pekerjaan dan tugas adalah tanggung jawab yang harus kita kerjakan, bukan semata untuk kebaikan kita, melainkan juga untuk kebaikan orang lain juga. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus dapat mengatur waktu agar pekerjaan tersebut cepat selesai dan tidak terbengkalai. Seseorang yang terbiasa untuk bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan dan tugasnya dengan tepat waktu. Mereka memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaannya sehingga mereka tidak perlu begadang untuk menyelesaikannya.

3. Menikmati indahnya pagi hari

Hal yang tidak dapat ditemukan bila Anda sering bangun kesiangan adalah keindahan suasana di pagi hari. Melihat matahari mulai terbit, mendengar kicauan burung, melihat tetesan embun pagi dan ditambah lagi dengan udara segar yang kita hirup. Hal-hal yang seperti ini yang dapat membuat suasana hati kita menjadi baik, sehingga kita siap untuk menjalani aktivitas.

4. Memberikan mood yang baik sehingga menjadi lebih produktif

Bukan hanya memberikan keindahannya, tetapi juga dapat memberikan mood yang baik untuk memulai hari. Saat bangun pagi Anda tidak perlu merasa terburu-buru dalam melakukan aktivitas. Di samping itu juga kita bisa tepat waktu datang ke tempat kerja sehingga suasana hati yang baik terbentuk dengan sendirinya. Dengan mood yang baik, kita dapat bekerja dengan baik juga.

5. Mengurangi keinginan untuk begadang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari kita pun akan tidur lebih awal juga, karena tubuh sudah lelah beraktivitas mulai pagi hari sampai malam sehingga keinginan untuk begadang kalah dengan rasa kantuk kita. Hal ini juga dapat membantu kita untuk terbiasa menjalani pola hidup yang teratur.

6. Waktu yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan memotivasi diri

Sebelum memulai hari, ada baiknya kita mulai dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. Pagi hari adalah waktu yang efektif untuk beribadah kepada Tuhan. Di saat semua orang terlelap dalam tidurnya, kita sudah bangun untuk menyembah Tuhan. Meminta kepada-Nya untuk menyertai dan memberkati semua hal yang kita lakukan agar mendapatkan keberhasilan dan kebaikan untuk kita dan orang di sekitar kita. Baru setelah itu kita memotivasi diri kita. Motivasi tidak dapat bertahan lama karena manusia sangat mudah untuk melupakan motivasi yang diberikan. Oleh karena itu, setiap hari kita harus bisa memotivasi diri kita sendiri dengan mengulang kembali kata-kata motivasi yang pernah kita dengarkan agar semangat kita kembali diperbarui lagi.

Tetapi sayangnya keuntungan bangun di pagi hari ini tidak dapat dirasakan oleh sebagian orang karena terkendala profesi mereka. Ada beberapa profesi yang dituntut untuk bekerja di malam hari seperti perawat, dokter, polisi, pekerja pembangkit listrik, dan masih banyak lagi. Mereka tidak memiliki pilihan untuk bisa bekerja di pagi hari karena pekerjaan mereka yang vital bagi kebutuhan banyak orang. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki aktivitas di pagi hari, manfaatkanlah dengan maksimal bangun di pagi hari.

Itu lah manfaat bangun pagi semoga brtmanfaat bagi saudara/i yang membaca.
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat makan Cabai

Ada beberapa varietas cabe, yaitu cabe merah besar, cabe merah keriting dan cabe rawit. Kita tahu semuanya pedas, namun yang paling pedas adalah cabe rawit. Untuk itulah kenapa Cabai rawit disebut sebagai rajanya rempah-rempah. Tahukah Anda bahwakenapa cabe rawit itu bisa memberikan rasa yang sangat pedas. Rasa pedas yang berasal dari cabe berasal dari zat yang disebut capsaicin, dan kandungan terbanyak ada padacabe rawit.

Sifat-sifat yang diberikan oleh zat capsaicin pada Cabai rawit adalah anti inflamasi , anti – alergi, anti jamur dan anti iritasi. Cabai rawit juga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C , dan betakaroten. Mineral yang ada pada cabai rawit adalah, mangan dan kalium, yang semuanya baik untuk kesehatan. Cabe rawit ada yang dalam bentuk bubuk, namun yang segar tentu lebih baik jika memungkinkan didapat.

Khasiat Manfaat Cabe rawit

Adabeberapakhasiat manfaat cabe rawit yang tak banyak diduga oleh kebanyakan orang. Bahkan jugadapat mencegah kanker!.. Berikut ada 10 manfaat yang bisa diperoleh dari mengkonsumsi cabe rawit yang sangat pedas:

1 . Mempercepat metabolisme tubuh : Cabai rawit bisa mempercepat metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu berbahagialah bagi Anda yang tahan dengan rasa pedas cabe rawit. Karena mempercepat metabolisme tubuh, maka cabe rawit termasuk makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.

2 . Membantu jantung: Cabai rawit juga berguna bagi jantung Anda, karena dapat mencegah serangan jantung yang mematikan dalam hitungan detik. Hal ini karena karakteristik cabe rawit yang dapat membuka arteri di jantung.

3 . Membantu Pertumbuhan Rambut : Cabai rawit juga dapat membantu pertumbuhan rambut Anda. Salah satu alasan utamadari masalah kebotakan adalah karena penurunan sirkulasi darah(darah tak lancar). Cabai rawit bila dioleskan pada kulit kepala akan meningkatkan sirkulasi darah, dan dengan demikian dapat membantu pertumbuhan rambut. Memang hal ini akan menyebabkan iritasi pada kulit kepala, akan tetapi ini akan memberikan manfaat yang baik.

4 . Membantu Meringankan rasa nyeri : Cabai rawit dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Banyak orang yang menderitasakit kepala, dan mengkonsumsi cabe rawit akan memberikan manfaat untuk mengurangi rasa sakit kepala migren. Makan cabe juga akan membantu orang yang menderita gejalasinus. Cabe rawit juga dapat membantu untuk mengurangi sakit gigi dan sakit gusi.

5 . Membantu menurunkan Berat Badan : Cabe rawit juga memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena capsaicin yang pedas pada cabe rawit akan membakar lemak,dan mengeluarkannya bersama keringat. Selain itu juga karena cabe rawit yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang juga dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Makan cabai rawit juga akan menurunkan nafsu makan, sehingga cocok jika anda ingin membatasi makan saat diet.

6 . Meredakan sakit tenggorokan : Cabai rawit juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Campur cabai rawit dengan air, dan gunakan berkumur. Prosedur ini akan membantu memulihkan sakit tenggorokan dengan cepat.

7 . Mencegah Tekanan Darah Tinggi: Cabai rawit dapat membantu melancarkan peredaran darah, dengan caramengurangi pembentukan dan penggumpalan darah. Oleh karena itu,cabai rawit adalah obat yang alami yang dapat membantu mengurangi dan mencegah tekanan darah tinggi.

8 . Membantu menyembuhkan Infeksi : Cabai rawit juga membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit akibat infeksi ,karenacabe memiliki sifat antijamur.

9 . Membantu menyembuhkan Luka usus: Cabai rawit juga dapat membantu menyembuhkan luka usus,yang dikarenakan pergerakan peristaltik saat menjalankan proses pencernaan. Sehingga cabe akan memberikan manfaat kepada kesehatan pencernaan, dan membantu menyembuhkanberbagai masalah pada usus.

10 . Mencegah Kanker : Manfaat yang paling penting dari mengkonsumsi cabai rawit adalah membantu mengurangi resiko kanker, serta dapat menghambat perkembangan sel kanker paru-paru dan kanker pankreas. Senyawa cabai rawit yang berkemampuan untuk ini tak lain adalah capsaicin yang memberikan rasa pedas. Proses ini dikenal dengan sebutan apoptosis .

Perhatian Rasa pedas pada cabe rawit bersifat iritan, dan dapat memperparah kondisi sakit lambung kronis. Untuk orang yang sehat, sebaiknyatidak berlebihan dalam mengkonsumsi cabe rawit. Efek samping karena kebanyakan makan cabe rawit adalah rasamulas, sakit perut, diare, sering BAB dan panas padaanus.

Tips:Jika merasa kepedasan setelah makan cabe, bisa diikurangi dengan minum yogurt segera. Atau bisaminum air yang hangat-hangat kuku. Air hangat memang seketika seperti menambahkan rasa pedas, namun akan lebih cepat meredakannyadari pada minum air dingin.

Semoga bemanfaat bagi saudara/i
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat tidur siang

Manfaat Tidur Siang. Tidur merupakan aktivitas rutin yang di lakukan oleh setiap manusia untuk mengistirahat pikiran dan tenaga yang mereka miliki. Sehingga ketika bangun, stamina yang dimiliki akan pulih seperti sedia kala. Seperti yang kita ketahui, malam merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur untuk menjaga kesehatan tubuh atau fisik. tapi banyak sebagian dari kita yang sering melakukannya pada siang hari atau lebih di kenal dengan tidur siang. Lalu, manfaat apa saja yang dapat kita peroleh dari tidur siang tersebut....????

Sahabat, tips kesehatan. Mungkin tak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang yang kita lakukan banyak sekali bermanfaat bagi kesehatan anda. Untuk itulah, perlunya tips kesehatan mengupas tentang berbagai manfaat tidur siang tersebut. Sehingga pembaca lebih memiliki informasi yang mungkin sangat berguna bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan anda :

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.

2. Meningkatkan Produktivitas Kerja. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.

3. Mencegah Insomnia. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.

4. Menurunkan Stres. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.

5. Menyehatkan Jantung. Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

Demikianlah tips kesehatan yang mengulas manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan anda. Sudahkah anda tidur siang hari ini. Semoga artikel kali ini dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.
Sampai ketemu di artikel salanjutnya :)

Manfaat buah pir bagi tubuh

Buah pir merupakan buah yang masih berkeluarga dekat dengan buah apel, mungkin hanya bentuknya yang beda dan warnanya. Meskipun keluarga dekat tapi kandungan nutrisi pada buah pir hijau masih lebih banyak dibandingkan dengan buah apel. Contohnya begini, buah pir hijau mengandung 6 gram serat tapi apel hanya mengandung 3 gram serat, sudah jelaskan lebih banyak mana. Buah pir hijau alami terbebas dari kandungan kolesterol, lemak, sodium dan berbagai macam kandungan yang merugikan bagi tubuh. Itu sebabnya buah pir hijau memiliki banyak manfaat apalagi buat kesehatan tubuh kita. Nah, berikut ini merupakan beragam manfaat buah pir hijau.

Mengatasi sakit tenggorokan Sakit tenggorokan memang penyakit sepele tapi kalau dibiarkan juga mengganggu apalagi kalau kita sedang makan pasti terasa tidak bisa menelan dengan baik. Untuk mengatasinya dengan minum jus pir hijau ditambah sedikit madu memiliki manfaat mengobati sakit tenggorokan.

Membuat kadar kolesterol dalam tubuh stabil Mengkonsumsi makanan yang kurang tepat bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh naik sehingga memicu berbagai macam penyakit yang berbahaya. Untuk itu makan buah pir hijau bisa menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menjaga kesehatan usus Buah pir hijau mengandung serat yang cukup tinggi sehingga bermanfaat melancarkan kerja usus dalam pencernaan. Jadi bila anda ingin terjaga kesehatan ususnya maka memakan buah pir hijau setiap hari bisa menjadi saran yang baik.

Mengobati sakit kepala Selain mengandung serat, buah pir hijau juga bisa menyembuhkan sakit kepala karena memiliki kandungan antibiotik di dalamnya.

Menurunkan tekanan darah tinggi Pir hijau mampu menurunkan tekanan darah tinggi, hal itu dikarenakan pir hijau mengandung antioksidan di dalamnya.

Mencegah kanker Seperti yang disebutkan di atas bahwa buah pir hijau mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang mencoba masuk dalam tubuh sehingga mengakibatkan kanker.

Meningkatkan kesehatan mata Selain wortel, buah pir hijau juga mengandung vitamin A yang bermanfaat buat kesehatan mata kita. Jika dibandingkan dengan wortel, kandungan vitamin A pada buah pir dua kali lebih tinggi.

Melancarkan saluran pencernaan Buang air besar susah bisa menjadi saluran pencernaan kamu terganggu. Maka dari itu makan buah pir yang kaya serat bisa melancarkan saluran pencernaan yang tersumbat.

Meningkatkan imunitas Pir hijau mengandung vitamin C yang memenuhi 10 persen asupan kebutuhan harian. Oleh sebab itu vitamin C menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dalam melawan berbagai macam penyakit yang berusaha menyerang dalam tubuh.

Melembabkan kulit Pir hijau bisa mengobati kulit kering, bersisik, dan kulit berminyak. Itu dikarenakan buah pir mengandung humektan alami yang menyeimbangkan kandungan air pada kulit dan tetap melembabkannya secara alami. Buah pir juga sering dijadikan salah satu bahan membuat produk kecantikan atau lotion pelembab.

Mencegah osteoporosis Masalah tulang sangat umum terjadi khususnya wanita berusia lanjut. Penyakit ini juga bisa menyerang siapa saja. Buah pir bisa membantu penyerapan kalsium dengan mudah karena kaya akan boron.

Itulah tadi beberapa macam manfaat buah pir hijau buat kesehatan tubuh. Meskipun begitu buah pir hijau mengandung jumlah fruktosa yang cukup tinggi dan ini bisa menyebabkan perut kembung, nyeri serta diare. Oleh sebab itu jangan terlalu banyak memakan buah pir saja tapi cobalah memakannya bersama dengan buah dan sayuran bergizi lainnya agar kebutuhan nutrisi tubuh bisa seimbang.
Semoga bermanfaat bagi saudara/i pembaca, sampai ketemu di artikel selanjutnya :)

Manfaat Buah Rambutan Bagi Tubuh

"Si kecil yang kaya manfaat", mungkin itulah penggambaran buah rambutan tersebut. Hampir semua orang mungkin sudah merasakan betapa manisnya buah merah yang berukuran mini ini. Saat lagi musimnya, buah ini akan mudah ditemui atau didapatkan dipinggir jalan atau di berbagai pasar tradisional dan modern. Harganya yang relatif terjangkau, menjadikan buah ini favorit di berbagai lapisan masyarakat indonesia. Tapi tahukah anda, disamping rasanya yang manis dan asam, buah ini ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat rambutan bagi tubuh tersebut...???

Sahabat, tips kesehatan. Buah rambutan yang juga memiliki nama ilmiah Nephelium Laapaceum, merupakan salah satu jajaran dari berbagai buah - buahan yang berperan besar untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. Buah rambutan ini mudah dikenali dari bentuk buahnya yang kecil dengan warna merah menyala serta dengan adanya serabut yang menyerupai rambut yang memenuhi kulit buahnya. Pada pembahasan kali ini, tips kesehatan akan mengulas berbagai manfaat rambutan yang berkaitan dengan bidang kesehatan itu sendiri. Tips kesehatan, berikut ini manfaat dahsyat rambutan untuk Tubuh anda :

1. Mendongkrak Energi Tubuh Anda. Bagi anda yang mudah capek dalam berbagai rutinitas pekerjaan, mengkonsumsi buah rambutan dapat meningkatkan energi dengan cepat. Ini dikarenakan, buah rambutan mengandung sejumlah karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

2. Menjaga Tubuh Dari Berbagai Radikal Bebas. Udara yang kita hirup tiap detik juga membawa zat-zat berbahaya yang bernama radikal bebas. Buah rambutan mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas tersebut.

3. Penurun Berat Badan Yang Efektif. Buah rambutan mengandung sumber serat dan air. Sehingga mengenyangkan tubuh dan membuat anda tidak mudah lapar dalam waktu yang relatif lama.

4. Penangkal Anemia Yang Ampuh. Sumber zat besi dalam buah rambutan dapat menghindarkan dari rasa pusing serta membuat seseorang tidak mudah lelah dengan aktivitas kerja yang begitu padat.

5. Pencegah Kanker Yang Ampuh. Asam Gallic yang terkandung didalam buah rambutan dapat menghancurkan berbagai radikal bebas yang berada didalam tubuh yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit kanker.

6. Menguatkan Sistem Imun Tubuh. Kandungan tembaga didalam buah rambutan bermanfaat besar dalam pembuatan sel darah putih. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan berbagai virus, kuman serta bakteri yang membahayakan tubuh anda.

7. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Kandungan fosfor dalam buah rambutan berperan nyata untuk menghilangkan berbagai limbah yang terkonsentarasi didalam organ ginjal anda

Demikianlah tips kesehatan yang membahas manfaat dahsyat rambutan bagi tubuh anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Sampai ketemu di artikel selanjutnya :)

Sumber Kalsium Alami

Tahu kah anda kalsium (Ca) adalah salah satu mineral yang sangat dibutuhkan membantu tubuh, sehari tubuh membutuhkan kalsium lebih dari 100 mg. Dan menyebabkan pertumbuhan tulang.

Selain untuk menguatkan tulang dan gigi, manfaat kalsium dapat melancarkan peredaran darah melenturkan tulang yang kaku menormalkan tekanan darah dan masih banyak lagi.

Selama ini kita mengenal bahwa susu adalah sumber kalsium yang

selain itu, ada beberapa makanan lainnya yang kaya akan kalsium? Berikut adalah sumber kalsium alami yang harus Anda ketahui.

Perlu Anda Ketahui

Ikan Salmon

Sumber kalsium yang pertama adalah ikan salmon. Dalam 3 ons ikan salmon yang sudah dikalengkan memiliki kandungan kalsium tinggi yaitu sebesar 181 mg. Meskipun ikan yang satu ini cukup mahal, namun kandungan vitamin dan meniral di dalamnya dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan. Selain kaya akan kalsium, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega 3 yang berguna untuk mencegah lahir cacat mengonsumsi ikan salmon untuk menjaga kesehatan tubuh.

Keju

Sumber kalsium yang kedua adalah keju. Keju memilki kandungan yang sama seperti susu mulai dari kalsium, vitamin, mineral, lemak, fosfor, kolesterol dan juga protein. ini karena keju merupakan makanan yang berbahan dasar susu, mengonsumsi susu secara berlebihan. Karena terlalu sering menkonsumsi dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti kolesterol.

Oatmeal

untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, oatmeal juga kaya akan kalsium. Dalam satu mangkuk oatmeal mengandung

memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya. Selain itu, oatmeal juga kaya akan karbohidrat dan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh

Brokoli

merupakan sayuran yang mengandung kalsium yaitu sebesar 180 mg. Selain itu, brokoli juga mengandung nutrisi yang cukup bagus  untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah penyakit jantung, depresi, kesehatan tulang dan gigi.

Pisang

Pisang adalah satu buah yang digemari oleh setiap warga Indonesia. Selain enak, pisang juga dapat kita temukan diberbagai tempat mulai dari supermarket, hipermart dll, pisang juga kaya akan potasium yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Yoghurt

Sumber kalsium alami

Yoghurt merupakan hasil dari fermentasi susu yang kaya akan manfaat. Kandungan bakteri baik dalam produk dapat melancarkan sistem dalam tubuh dan dapat  untuk mengatasi keputihan. Selain itu, yoghurt juga makanan berkalsium tinggi karena berbahan dasar susu.

Kacang kedelai

Kacang kacangan
kacang kedelai yang direbus tanpa dicampur dengan menggunakan garam mengandung kalsium sebesar 261 mg.

kacang kedelai juga dapat diolah menjadi minuman yang menyegarkan yaitu susu kedelai.

Kinoa

Kinoa atau quinoa adalah tanaman serealia semu yang menjadi makanan pokok bagi masyarakat Indian, di Pegunungan Andes, Amerika Selatan. Biji Kinoa merupakan

Karena kinoa mengandung protein dan karbohidrat yang sangat tinggi. 1 cangkir kinoa yang dimasak dapat menghasilkan 60 hingga 100 mg kalsium.

Tofu

Tofu merupakan sumber kalsium yang dapat Anda konsumsi. Tofu

dibuat dari endapan kedelai yang difermentasikan. Tofu sendiri memiliki tekstur yang lebih lunak dan kurang

dikarenakan kandungan kalsium dalam tofu sangatlah tinggi. Tofu juga seringkali direkomendasikan sebagai makanan pengganti susu.

Jeruk

Jeruk adalah buah yang saat ini sudah tidak asing lagi bagi kita. Buah yang kaya vitamin ini juga dapat ditemukan hampir di seluruh belahan dunia. Rasanya yang enak dan segar membuat buah ini sangat disukai oleh semua orang. Tak hanya kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung dalam setiap buahnya.

Nah itulah beberapa sumber kalsium alami yang dapat Anda coba. Selain itu, ada juga kacang almond, ikan sarden, susu kedelai, biji wijen, lobak, buah dan juga sayuran hijau
Semoga bermanfaat bagi saudar/i
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Makan Tomat

Manfaat Rutin Makan Tomat bagi kesehatan

Khasiat buah, Makanan Sehat
Sayur

juga lezat dikonsumsi mentah; dan adayang menarik, yaitu tomat cukup enak untuk dibuat minuman buah atau jus. Lalu apamanfaat tomat bagi kesehatan, termasuk dilihat dari kandungan nurrisinya? Tomat diketahui mengandung sejenis antioksidan kuat yang disebut Lycopene dalam jumlah banyak, yaitu zat yang membuat warna merah pada buah ini. Bukan hanya itu, buah tomat juga telah terbukti mengandung suatu senyawayang disebut sebagai asam alfalipoic, yang bermanfaat membantu mengontrol glukosa dalam darah, meningkatkan vasodilatasi dan melindungi terhadap retinopati pada pasien diabetes, bahkan bisa membantu kelestarian otak dan jaringan saraf!. Senyawa nutrisi yang jugaditemukan dalam tomat termasuk kolin, merupakan nutrisi penting yang membantu tidur, fungsi gerak otot, belajar, dan fungsi memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel,membantu transmisi impul saraf, membantu penyerapan lemak,dan mengurangi peradangan kronis.

Beberapa Manfaat luarbiasa rutin makan tomat bagi kesehatan

Mengkonsumsi semuajenis buah-buahan dan sayuran, termasuk tomat sangat bermanfaat bagi kesehatan. Diantaranya termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Buah dan sayuran juga dikaitkan dengan kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan energi, serta berat badan yang sehat. Secara keseluruhan, meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran secara signifikan mengurangi risiko obesitas bahkan kematian dini. Berikut beberapa manfaat penting makan tomat bagi kita :

Menurunkan resiko Kanker : Karena tomat mengandung berbagai antioksidan kuat seperti vitamin C dan likopen, maka sering makantomat bisa membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang telah diketahui bisa menyebabkan kanker, termasuk jenis yang paling umum yaitu kanker prostat, dan kanker kolorektal(kanker usus). Likopen dalam tomat dikaitkan menurunkan resiko kanker prostat, sementara betakaroten yang tinggi pada tomat dikaitkan dengan pencegahan kanker kolorektal.

Menurut American Cancer Society , beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diet kaya tomat mungkin memiliki risiko lebih rendah terhadap jenis kanker tertentu, terutama kanker prostat, kanker paru, dan kanker kolorektal. Penelitian lebih lanjut berbasis manusia masih diperlukan untuk mengetahui apa sebenarnya peran likopen dalam pencegahan atau pengobatan kanker.

Menormalkan Tekanan darah : Mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi, namun meningkatkan asupan kalium juga mungkinsama pentingnya karenaefek vasodilatasinya. Menurut literatur, asupan kalium tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari semua penyebab hingga 20%. Dalam hal ini tomat jugatinggi akan kandungan kalium.

Menyehatkan jantung : Serat, kalium, vitamin C, dan, kolin adalah senyawa yang ditemukan dalam jumlah cukup baik pada buah tomat, dan semuanyasangat diperlukan untuk mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium yang disertai dengan menurunkan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Asupan tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, mencegah kehilangan massaotot, menjaga kepadatan mineral tulang, sertamenurunkan pembentukan batu ginjal.

Manfaat bagi diabetes : Penelitian telah menunjukkan bahwapenderita diabetes tipe dengan diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang rendah, dan padadiabetes tipe 2 mungkin mendapatkan manfaat untuk kadar guladarah, lipid,dan kadar insulin. Secangkir tomat menyediakan sekitar 2 gram serat.

Meremajakan Kulit : Keberadaan Kolagen(zat yang mendukung kulit), keberadaannya sangat bergantung padavitamin C. Hal ini karena vitamin C adalah nutrisi penting yang bekerjadalam tubuh sebagai antioksidan, yang berguna untuk mencegah kerusakan kulit akibat panas matahari, polusi, kerutan,dan secarakeseluruhan meningkatkan tekstur kulit.

Mencegah sembelit : Sembelit adalah kondisi yang sangat menyiksa, dan jika sering terjadi bahkan bisameningkatkan resiko kanker usus. Makan makanan yang tinggi kandungan air dan serat seperti halnya tomat bisa membantu untuk terhidrasi dan melancarkan BAB. Serat sangat penting untuk meminimalkan kejadian sembelit dan mengeluarkan seluruh feses tanpatersisa.

Manfaat bagi kehamilan : Tomat mengandung folat, dimana nutrisi yang bernama folat ini sangat terutama bagi wanitahamil. Hal ini berguna untuk melindungi janin dari resiko cacat tabung saraf.

Mencegah depresi : Selain penting bagi janin,Asam folat dalam tomat jugabisa membantu meredakan depresi dengan cara mencegah kelebihan pembentukan homosistein dalam tubuh. Kelebihan hormon ini bisamenghambat darah dan nutrisi untuk mencapai otak. Kelebihan homosistein juga akan mengganggu produksi hormon bahagia yaitu serotonin, dopamine, dan norepinephrine, yang mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan juga.

Perhatian : Tomat adalah termasuk buah yang paling banyak menerima insektisida, sehingga jika kurang baik membersihkannya bisa berakibat buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Bagi orang yang menderita maag atau gangguan lambung, disarankan menghindari tomat karena asamnya bisa memperparah gejala. Orang dengan fungsi ginjal yang tidak normal, serta orang yang mengambil obat beta blocker(obat resep umum untuk sakit jantung), tidak boleh berlebihan kalium – tanyakan pada dokter Anda. Namun bagi orang sehat, rutin mengkonsusi bermacam buah dan sayur seperti tomat akan banyak membawa banyak manfaat untuk kesehatan yang lebih baik.

Semoga bermanfaat bagi saudara/i
Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh

Minum susu merupakan salah satu kebiasaan bagi sebagian orang disaat masih dalam usia balita maupun anak-anak. Rasanya yang manis tentulah sangat digemari oleh anak-anak tanpa mengetahui besarnya manfaatnya pada tubuh mereka. Ketika menginjak masa remaja, dewasa maupun lansia maka kebiasaan minum susu mulai ditinggalkan. Padahal, susu memiliki berbagai kandungan nutrisi dan vitamin yang berperan penting terhadap peningkatan kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Jika pada saat ini anda sudah menginjak masa remaja atau dewasa atau lanjut usia, maka sangat disarankan untuk tidak meninggalkan salah satu kebiasaan baik yaitu minum susu setiap hari. Aneka produk susu sekarang ini sudah sangat bervariasi dan sudah disesuaikan dengan tingkatan usia seseorang. Jadi anda tentu tidak akan kesulitan untuk memilih jenis susu yang sesuai usia anda sekarang ini. Untuk lebih menyakinkan pembaca tentang berbagai manfaat yang dapat diperoleh saat minum susu setiap hari. Tips kesehatan, berikut ini 7 manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh anda :

1. Menjaga Mata Tetap Sehat. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam susu yaitu vitamin A. Berdasarkan faktanya, vitamin A sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan mata anda. Jadi, tingkatkan kesehatan mata dengan rutin minum susu setiap hari.

2. Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa bagi para wanita yang rutin minum susu yang berkategori rendah lemak, maka akan mampu lebih cepat menurunkan berat badan yang dimilikinya daripada mereka yang tidak minum susu rendah lemak.

3. Menjaga Dan Menguatkan Tulang Anda. Minum susu pada masa anak-anak dan remaja dapat membantu pertumbuhan tulang, sedangkan minum susu pada usia remaja, dewasa dan lansia dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Karena adanya kandungan kalsium dan vitamin D pada produk susu tersebut.

4. Menjaga Kesehatan Dan Kelembaban Kulit. Berbagai nutrisi serta vitamin yang terkandung didalam susu ikut berperan penting dalam hal menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit anda. Jadi mulailah minum susu sebagai langkah awal memiliki kulit yang sehat.

5. Obat Stres Yang Terbukti Sangat Ampuh. Di saat sampai dirumah dari bekerja dan beraktivitas tentulah pikiran masih diliputi oleh rasa stres. Untuk itulah, segeralah membuat segelas susu hangat dan duduk santai di beranda rumah. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran anda.

6. Meringankan Rasa Lelah Setelah Berolahraga. Berbagai nutrisi dalam susu khususnya protein dapat membantu menutrisi otot anda setelah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah pun akan jarang anda rasakan.

7. Gigi Lebih Sehat Dan Kuat. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu berperan dalam membantu menguatkan gigi, mencegah gigi berlubang serta mencegah kerusakan gigi lainnya. Tapi selain minum susu, anda juga harus menggosok gigi sehab

Semoga tips kesehatan yang mengulas manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua.

Sampai ketemu lagi di artikel selanjutnya :)

Manfaat Mandi Pagi

Manfaat mandi pagi. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai berbagai aktivitas. Terlebih pada pagi hari, udara pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Udara pada pagi hari memiliki berbagai zat yang dapat larut bersama air. Hal ini dapat membuat kualitas air pada pagi hari menjadi lebih baik untuk kesehatan tubuh. Mandi pagi merupakan aktivitas yang alangkah baiknya dilakukan oleh setiap orang agar dapat memperolah tubuh yang sehat. Hal ini mungkin sudah terbiasa dilakukan sebagian orang, tetapi tidak sedikit juga yang masih meninggalkan rutinitas mandi pada pagi hari dengan berbagai alasan. Terdapat 3 gaya hidup sehat sebelum jam 6 pagi

yaitu berolahraga, minum air putih, dan mandi. Mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang sulit dilakukan sebagian orang. Kebanyakan orang beralasan karena dinginnya air di pagi hari yang dapat membuat rasa malas. Tapi, mandi pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut manfaat mandi pagi.

1. Melancarkan peredaran darah
Menurut berbagai hasil penelitian pada sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, apabila seseorang sering melakukan rutinitas mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lancar. Tubuh terasa lebih segar, rileks, dan bugar.

2. Meningkatkan sel darah putih
Menurut hasil studi di Inggris, mandi pagi dapat meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Apabila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka dapat membuat daya tahan serta kemampuan tubuh dalam melawan virus akan semakin meningkat. Tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah terserang berbagai penyakit.

3. Terhindar dari penyakit Rheumatik
Mandi pada malam hari seringkali dapat mengakibatkan penyakit rheumatik. Namun, mandi pagi justru dapat membuat Anda terhindar dari penyakit rheumatik karena air pagi memiliki kandungan karbondioksida yang berbeda daripada
pada saat malam hari.

4. Mengurangi tingkat stres
Dengan memulai membasahi tubuh dengan air dingin pada pagi hari dapat membuat seluruh bagian pada tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang mencukupi. Kebutuhan oksigen pada berbagai organ tubuh dapat terpenuhi sehingga mampu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.

5. Menurunkan resiko darah tinggi
Mandi pagi dapat menurunkan resiko darah tinggi, varises, serta mengerasnya pembuluh darah. Hal ini karena dengan mandi pagi dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

6. Mengurangi kadar gula darah
Kadar gula yang tinggi dapat diatasi dengan melakukan rutinitas mandi pagi. Karena pada proses detokfikasi, kadar gula dalam darah akan diseimbangkan oleh suhu air.

7. Meningkatkan kesuburan
Mandi pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pada pria serta hormone estrogen pada wanita. Hal ini dapat mengakibatkan kesuburan serta gairah pergaulan dapat semakin meningkat.

8. Menjaga kelembapan serta kesegaran kulit
Karena mandi pagi memiliki air dingin yang banyak mengandung karbondioksida yang tentunya bermanfaat dalam proses pengeluaran racun- racun (detokfikasi).

9. Memperbaiki kesehatan jaringan tubuh
Kebiasaan mandi pagi dapat membuat jaringan kulit semakin membaik, kulit menjadi tidak kering dan lebih kenyal. Mandi pagi juga dapat mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bawah mata. Hal ini dapat membuat kesegaran wajah akan semakin terpancar. Namun sebaliknya, mandi dengan air hangat dapat membuat kulit menjadi lebih mudah keriput serta kurang kenyal.

10. Meningkatkan kesehatan rambut kepala
Mandi pagi juga memiliki manfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut. Hal ini karena mandi pagi dapat semakin memperkuat akar rambut yang pada akhirnya membuat rambut menjadi tidak mudah rontok dan kusam.

11. Meredakan depresi
Mandi pagi biasanya dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang pada zaman dulu. Mandi pagi tersebut biasa disebut dengan misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan tersebut memiliki tujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran dapat menjadi lebih tenang dan rileks, serta dapat menjalani hari-hari dengan penuh semangat.

12. Meningkatkan energi dan pikiran
Bagi yang pernah mandi pagi pasti sudah mengetahuinya, bahwa mandi pagi itu sangat menyegarkan. Mandi air hangat memanglah nyaman, namun pilihlah air dingin jika Anda ingin membangkitkan tubuh dan pikiran Anda.

13. Meningkatkan gerakan limfatik
Sistem limfatik berperan penting dalam mengangkut sel darah putih untuk melawan infeksi, yaitu proses yang bergantung pada kontraksi otot. Mandi pagi dapat mendorong terjadinya kontraksi tersebut dan membantu kerja sistem limfatik.

14. Merangsang penurunan berat badan
Lemak terdapat dalam bentuk yang berbeda-beda. Apa yang Anda makan merupakan apa yang akan membuat tubuh Anda. Mandi pagi dapat mendorong produksi energi pembakaran lemak serta dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda.

15. Mengatur suhu tubuh Manfaat mandi pagi dapat membantu untuk mengatur suhu tubuh, yang bermanfaat untuk mengaktifkan sistem penyembuhan tubuh.

Itulah manfaat mandi pagi yang menakjubkan.

Mulailah melakukan rutinitas mandi pagi karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda.

Jangan malas mandi pagi yah, semoga bermanfaat bagi saudara/i.
Sampai ketemu di artikel selanjutnya :)

Cara menghilangkan rasa capek & pegal secara alami

Menghilangkan Capek. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

1. Sarapan Pagi. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil

2. Penuhi Nutrisi Tubuh. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.

3. Makanan Berserat. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.

4. Cukupi Air Putih. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.

5. Dengarkan Musik. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.

6. Tertawalah. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

7. Cuci Muka. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

... Demikianlah tips kesehatan yang mengupas tips mudah menghilangkan capek di tubuh anda. Semoga anda lebih produktif dalam setiap rutinitas yang anda kerjakan serta selalu meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Sampai ketemu di artikel selanjut nya :)