Gagal jantung memiliki risiko yang fatal pada manusia, namun seringkali orang memikirkannya setelah terlambat. Dikutip dari webMD pada Senin (28/12/2015), berikut ini adalah sejumlah cara untuk menjaga jantung Anda:
1. Amati Gejala Setiap Hari
Jika menderita penyakit jantung, orang harus terus mengamati perubahan dalam tubuhnya. Salah satu cara termudah adalah menuliskan setiap perubahan yang terasa, misalnya tersengal-sengal, tangan dan kaki bengkak, atau bahkan batuk-batuk.
2. Latihan jasmani
Tetaplah aktif. Ini bagus jika punya penyakit jantung. Latihan bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan. Bergeraklah semampunya, upayakan 30 menit kegiatan jasmani setiap hari, 5 hari seminggu. Latihan yang baik bagi jantung menggunakan kelompok otot berukuran besar semisal kaki. Cobalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Obrolkan dengan dokter jika memulai program kebugaran baru, ketahui apa yang aman.
3. Kendalikan tekanan darah
Periksalah tekanan darah setiap hari. Bincangkanlah dengan dokter tentang sasaran tekanan darah pribadi. Cara idealnya adalah melalui gaya hidup yang sehat, walaupun terkadang perlu dibantu obat. Kabarkan dokter tentang perubahan tekanan darah.
4. Telusuri asupan cairan
Tanyalah kepada dokter jika perlu membatasi jumlah asupan cairan per hari. Ingat, bukan hanya apa yang diminum, tapi juga es, es krim, permen keras, gelatin, dan sup. Timbanglah badan setiap pagi. Peningkatan pesat berat badan bisa menjadi tanda penimbunan cairan.
semoga menjadi bahan informasi yang baik dan bermanfaat untuk Saudar/i sekalian
Sampai ketemu lagi di artikel selanjut nya :)
No comments:
Post a Comment